zrob zwykly trening silowy + aeroby i z odpowiednia dieta spalisz to w pare miesiecy. btw pokaz te cycki Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-19 14:53:19
Ronie Bcaa jeśli robie trening siłowy potem odrazu aroby to ma brac bcaa przed siłowym przed arobami i po arobach ? Nie wystarczy przed siłowym i po arobach ? Zawsze biore po 12-15 g bcca przed i po waga około 80kg
Ok, wieczorem policzę jeszcze raz na spokojnie. 2x trening siłowy (ogólnorozwojowy) 3x bieganie + 4 min tabata. Właśnie w tym jest problem, że kolacja jest moim po treningowym posiłkiem;/
Czy tak będzie dobrze? Kończe trening siłowy/na masę zapodaję sobie ww i przesiadam się na aeroby? Czy w tym przypadku nie będę spalał tylko dostarczonych ww?
[...] aby bezpośrednio po aerobach uzupełnić glikogen w mięsniach, a tutaj wyczytalem ze dopiero po 45-60 min. od aerobów można spożywać WW więc mam takie pytanko: - 1 godz. przed treningiem spożywam posiłek - później odbywam trening siłowy (ok.60 min), a od razu po nim aeroby (30min.) - TUTAJ MIAŁEM SPOŻYWAĆ OD RAZU PO AEROBACH 50g CARBO - godzine po [...]
owszem nie jest w tym przypadku wskazany ciężki trening siłowy jednak nikt nie każe mu szarpać 200 kg a jeżeli będzie miał sprzęcik w domu to może z niego korzystać z głową
[...] tak na prawdę od etapu redukcji i poziomu bf. Jak redukcję zaczynasz to nie musisz początkowo w ogóle kręcić kardio. Schodzisz z kaloriamy w diecie do lekkiego deficytu i trening siłowy i pierwsze efekty redukcji powinny być. A im dalej w las tym więcej tej aktywności będziesz potrzebował aby palić tłuszcz. Od ilu zacząć zależy też od Twojej [...]
[...] i jestem na SAA więc inna regeneracja . Zero kaloryczne mam 3000kcal i mniej więcej tak to wygląda od początku redu która trwa zazwyczaj +- 12/14 tyg Start 2800 kcal trening siłowy 5x w tyg +- 70/80 min + cardio 15 min po kazdym siłowym od 3 tygodnia dodaje dodatkowo sesje cardio 30 min w dzien wolny od siłowego i ucinam 100 kcal od 5go [...]
Chodzi o to ze skończyłem już w sumie wczoraj poszla ostatni 11 strzał omki aptecznej branej co 5 dni bardziej w celu podbicia testa i lepszego samopoczucie trening silowy juz zakonczyłem 2 lata temu skonczylem treni gi boksu teraz tylko bieganie i czasami z kolega sparing i sam tak cos z boksu mialem 5 paczek a ze troche na glowie i brak czasu [...]
1./ by schudnać musisz mieć deficyt kalori 2. czy warto ćwiczyć trening siłowy bez diety, jak każdy sport warto, lecz efekty bez diety będą dużo mniejsze 3. jeśli nie będziesz przekraczać dziennego zapotrzebowania to nie przytyjesz 4. natomiast jeśli będziesz zjadał niezdrowe produkty to pójdzie Ci zaraz tłuszcz :D 5. czy ma sens ograniczanie [...]
Trening siłowy - siłownia z ciężarami, sztangi, hantle (taka sztangielka mała na 1 reke), maszyny gdzie podnosisz ciężary itd...jak się zapiszesz na siłownie to instruktor wszystko wyjasni co jak cwiczyc. HIIT - wysiłek sredni przeplatany z wysiłkiem maksymalnym np: trucht 45 sekund i od razu sprint 15 sekund na maxa i znowu trucht 45 sek i sprint [...]
zaraz zara, a jak wygląda ten trening siłowy?? intensywny? aerobiczny? według mnie dobrze jest wziąśc białko na 1-1,5 h przed treningiem, po treningu bezpośrednio BCAA. Oraz oczywiście uzupełniać odzywką braki w diecie.
No pierwszy jest trening silowy a po nim aero, to moze tak bialko rano i przed snem (ok.30gr) a bcaa np. przed treningiem silowym (ok.19.00) i po treningu aerobowym (ok.21.30)?
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]
nie dam ci soga bo chyba ci nie dowierzam zbyt wiele cisniesz jak na taka mala wage... chyba ze robisz trening silowy tak jak ja (przy 75 kg wagi rEkord moj to 120 kg)
Nie wiele o tobie wiemy , a głównie nie ma wyników w podstawowych bojach więc ciężko określić twój poziom wytrenowania . Jednak ja bym to poukładał bardziej 2 x cross 2 x klasyczny trening siłowy . I wtedy miało by to sens . Cel- wytrzymałość także bardzo mało mówi .
Ja od małego noszę okulary, od paru lat trenuje, wzrok mi się pogarsza ale bym tu raczej upatrywał prace przy komputerze, dawne katowanie w gry niż trening siłowy.
